• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Burnout Blog

een platform voor mensen met Burnout.

Doe mee met de GRATIS Mini Cursus! Ja Graag!
  • Start Hier
  • Over het Burn-out Blog
  • Blog
  • eBook
  • Gratis MiniCursus
  • Burnout Test
  • Overzicht

Burnout: Ken jij de 3 belangrijkste symptomen?

6 februari door maaikem meeuwis 3 reacties

Burnout: Ken jij de 3 belangrijkste symptomen?

Om de symptomen van burnout te kunnen begrijpen, kijken we eerst naar een definite van burnout. De website psychischegezondheid.nl omschrijft een burnout op de volgende wijze:
 

Burn-out is het eindstadium van langdurige, vaak jarenlange, roofbouw op het lichaam. Een burn-out ontstaat als mensen ondanks de stress en de spanningsklachten stug door blijven gaan. Ze volharden in hun werk en zijn zich lang niet altijd bewust van de ernst van hun klachten. Hoe groter de uitputting, hoe erger de klachten worden.

 
Herkenbaar? Ik denk het wel.
 
Deze definitie laat ook gelijk zien waarom het waarschijnlijk geen zin heeft gehad jou te waarschuwen voor een burnout. Je hebt – net als ik indertijd – je stressklachten langdurig genegeerd of weg gerelativeerd.
 
Deze definitie spreekt van een eindstadium. Dat klinkt vrij negatief. Daarom noem ik het liever een beginstadium. Het begin van je burnout is het begin van een kans op een beter leven. Daarover later meer. We gaan het nu eerst over de belangrijkste symptomen hebben.

herken jij de 3 belangrijkste symptomen van burnout?

 

Burnout Symptomen

Een burnout kent vele symptomen. Er zijn echter drie symptomen die wereldwijd erkent worden als maatgevende symptomen. Deze symptomen zijn bepalend voor de uitslag van de Maslach Burnout Inventory Test. Het gaat hier om: extreme uitputting, cynisme en verminderd zelfvertrouwen.

 

Burnout symptoom #1: Uitputting

Uitputting is misschien wel het meest herkenbare symptoom van een burnout.
 
Het gaat hierbij om totale uitputting, het letterlijk opgebrand (burned out) zijn.
 
Alle energie die je vroeger in je had is verdwenen en de kleinste dingen kosten nu de grootste moeite. ‘s Ochtends ben je te moe om uit bed te komen en werken, daar wil je al helemaal niet aan denken. Je lichamelijke conditie is verdwenen en je zult het de komende tijd rustig aan moeten doen.
 
Wat uitgeput zijn voor jou betekent, is helemaal afhankelijk van de energie die je had voor je een burnout kreeg. Het kan zijn dat je nu de hele dag in bed ligt maar het kan ook goed zijn dat je, ondanks je burnout, in staat bent om gedurende de dag wat in huis te rommelen.
 
Het is belangrijk om toe te geven aan deze vermoeidheid en goed naar je lichaam te (leren) luisteren. Rust uit, doe wat je doet met mate en vul het grootste gedeelte van de dag met pauze houden.
 
Dit kan behoorlijk wennen zijn als je voorheen continue in de weer was. Maar geloof mij, op den duur kom je in een ritme en ga je ervan houden.

 

Burnout symptoom #2: Cynisme

Cynisme is een symptoom waarin je jezelf misschien niet direct in zult herkennen. De definitie van cynisme volgens Wikipedia is:
 

Onder cynisme wordt een houding verstaan, die vaak in taal tot uiting komt, maar die ook onuitgesproken kan blijven. Deze houding is er een van wantrouwen tegen iemands goede bedoelingen, of tegen het nut van instituties, of van grote ongevoeligheid voor de gevolgen van de eigen daden.

 

Bij een burnout wordt dit meestal omschreven als het ontstaan van een afstand tussen jou en je werkgever of tussen jou en je collega’s.
 
Omdat je altijd een betrokken medewerker bent geweest, kun je moeite hebben om jezelf hierin te herkennen. Toch ben je – als je diep in je hart kijkt – de afgelopen maanden veranderd.
 
Je bent negatiever geworden en hebt je de ‘nuttige’ eigenschap ontwikkeld om in iedere oplossing een nieuw probleem te zien. Je hebt weinig vertrouwen in de omgeving waarin je werkt en er zijn maar weinig mensen die het – in jouw ogen – goed doen.
 
Betekent dit dat je nu voor altijd cynisch zult blijven? Gelukkig niet.
 
Het gaat zeker niet vanzelf maar, met de juiste middelen en de juiste wil, zal het jou lukken om je betrokken levenshouding van voor je burnout terug te krijgen.

 

Burnout symptoom #3: Verminderd Zelfvertrouwen

In dit symptoom zul je jezelf zeker herkennen. In de afgelopen maanden heb je gemerkt dat werkzaamheden waar je altijd goed in was, veel meer inspanning van je vragen dan vroeger.
 
Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door de algehele staat van uitputting waar je in verkeerd. Niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk eist dat zijn tol.
 
Concentratie- en geheugenproblemen zorgen ervoor dat je je werk van minder kwaliteit is dan je van jezelf gewend bent. Natuurlijk heb je je hieraan geërgerd. Wie zou dat niet doen?
 
In plaats van een stapje terug te doen en rust te nemen, deed jij er een stap bij en ging je nog harder je best doen om de kwaliteit van je werk te waarborgen.
 
Als dan vervolgens blijkt dat dat niet lukt, leidt dit tot frustraties en verminderd zelfvertrouwen in je eigen kunnen.
 
Vreemd? Ik denk het niet.
 
Het opbouwen van je zelfvertrouwen gaat veel tijd kosten maar is zeker niet onmogelijk.

 

Hoe nu verder?

Gelukkig betekent het hebben van een burnout met deze symptomen niet dat je daar voor altijd last van zult hebben. Met de juiste begeleiding zul je stapje voor stapje in staat zijn om al je problemen te overwinnen.
 
Hoe lang dit gaat duren? Daar doe ik geen uitspraken over. Het is afhankelijk van hoe jij er als persoon in staat en hoe ver je over je grenzen heen bent gegaan.
 
De enige regel die ik hanteer is dat je ongeveer net zo lang bezig bent om volledig van een burnout te herstellen (en dat is meer dan alleen weer aan het werk gaan) als dat je erover gedaan hebt om erin te komen. En dan bedoel ik vanaf het eerste moment waarop je bij jezelf dacht: ‘Hé dit gaat niet goed, hier is meer aan de hand.’
 
Voor nu genoeg over de belangrijkste symptomen. Volgende keer gaan we het hebben over de rol die je als werknemer in dit proces speelt.
 
Heb jij een burn-out en zoek je meer informatie? Klik dan hier.

Heb jij nog tips over dit onderwerp? Deel je tip (hoe klein ook) met je lotgenoten en laat een reactie achter onderaan deze pagina. Samen komen we verder!

Bedankt dat je de tijd hebt genomen om dit te lezen. Ik stel het zeer op prijs!

Hoe ik mijn burn-out overwon, mijn leven terug kreeg en sterker werd dan ooit tevoren.

– Maaike

P.S. Ken jij iemand die wat aan deze informatie heeft? Deel dit bericht dan met hem of haar via de knoppen hieronder.

(Visited 19.587 times, 1 visits today)

Doe mee met de GRATIS Mini Cursus

Doe mee met de gratis 10 delige Mini Cursus van het Burn-out Blog.

Bomvol nuttige informatie over burn-out
Tips om jouw herstel een boost te geven

Ik weet zeker dat je hier geen spijt van gaat krijgen. Sluit je aan bij meer dan 1000 anderen.

Waarom jij je burn-out zal overwinnen

Een burn-out hebben is niet leuk, duurt lang en je kunt je eenzaam en onbegrepen voelen.

Maar je bent niet alleen. En je hoeft je niet te schamen.

Dit blog is hier om jou te helpen en je te laten zien dat je niet alleen bent. Dat er meer zijn zoals jij. Lotgenoten die door dezelfde dalen gaan.

Het is mij gelukt om dankzij mijn burn-out mijn leven enorm te verbeteren zonder mezelf te hoeven veranderen. Ik ben nu blij met mijn burn-out.

En dat gun ik jou ook.

Niet alleen de trukjes leren en weer aan het werk gaan. Maar echt aan jezelf werken en opnieuw ontdekken wie jij bent. Zodat je in de toekomst weet hoe je met stress om moet gaan, weer voldoening uit je leven haalt en nooit meer een burn-out zal krijgen.

Wil jij dit ook?

Klik dan hier!

maaikem meeuwisMaaike Meeuwis is ervaringsdeskundige op het gebied van burn-out en stress. Met het ebook: Burn-out, de kans van je leven! heeft zij al vele honderden mensen geholpen met het herstellen van hun burn-out.
Ben jij de volgende?

Lees Interacties

Reacties

  1. K.Knezevic-Paj zegt

    17 november op 12:46 pm

    Lieve Maaike, (ik durf het woord “lieve” te gebruiken omdat ik zo opgelucht ben dat ik EINDELIJK een DUIDELIJKE en GRONDIGE informatie gevonden heb)
    Alles wat in deze artikel staat is 100% van toepassing op mij, ik loop al jarenlang (IN MIJN EENTJE, ZONDER BEGRIP VAN MIJN NAASTE EN ANDEREN) want ik kon het nooit goed onder woorden brengen, mijn huisarts komt met de oplossing ANTIDEPRESIVA!!! terwijl ik WEET hoe en wat ik voel?! Lieve, lieve Maaike, ERG BEDANKT VOOR DEZE GEDETAILLEERDE info.
    Met vriendelijke groeten, Katarina

    Beantwoorden
    • maaikem meeuwisMaaike Meeuwis zegt

      14 januari op 1:25 pm

      Graag gedaan!

      Maaike

      Beantwoorden
    • Remon Eicker zegt

      2 juli op 5:25 am

      Hoi lieve mensen,
      Een burn-out krijgen is een vreemde ervaring!
      Ruim vijf jaar geleden ben ik tijdens de crisis ontslagen en heb continu in overlevings-modus gezeten.
      Ik moest me continu bewijzen bij al die €&@£¥ uitzendbureau’s.
      Mede daardoor is mijn vertrouwen in de maatschappij tot het nulpunt gezakt…
      In de privésfeer ging ook van alles mis en hield de mensen waarvan ik houd,op afstand.
      Dit alles modderde door,totdat ik opeens geen normaal gesprek kon voeren,zonder te gaan huilen.
      Uit het niets!
      De climax werd bereikt toen ik vorige week zondag ging hyperventileren en flauw viel.
      Mijn vrouw belde 112,ambulance alle toeters en bellen…heel beangstigend.
      Uiteindelijk ben ik 4(!)dagen in de ziektewet geweest en ga morgen met een steen in mijn maag weer werken.
      Ik zou liever niet gaan,maar het is een uitzendbureau….ik kan geen kant op.
      Maar! Gelukkig heb ik deze week mijn intake bij de psygoloog en kan ik eindelijk aan mezelf gaan werken.
      Wat ik haast zou vergeten,ik heb ook ADHD….een explosieve combinatie met eerder genoemde klachten.
      Fijn dat ik mijn verhaal heb kunnen doen en gaat jullie goed.
      Groeten,Remon 😉

      Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Reacties van gebruikers

Hoi Maaike,

Ik wil je even een groot compliment maken en mij dankbaarheid uitspreken voor je werk wat je doet met oa het burn out blog, het boek ” burn out, dé kans van je leven”
Zoals ik erin sta gebeurt niets voor niets en heeft alles en rede, komt alles op het juiste moment wanneer het er de tijd voor je is.
Inmiddels omarm ik mijn burn out ook en ben zo dankbaar voor het traject wat ik maken mag in alle rust en tijd nu en de kans krijg om mezelf en mijn kwaliteiten te herontdekken en hervinden op weg naar een mooiere versie van mezelf.
Een mooier cadeau kun je jezelf niet geven.
Confronterend…ja, verhelderend…ja ook,
Fijn…ja, soms pijnlijk en direct maar ook prachtig mooi en intens.
Jouw blog en onderwerpen die je er elke keer uitlicht zijn zo herkenbaar en geven me zoveel (praktische) handvatten en opdrachten mee, dat is heel waardevol voor me.
Dus bij deze,  dank je wel daarvoor😊
Caroline

Welkom op het burn-out blog

burnout

Op deze pagina vind je alle informatie over alle onderwerpen die met burn-out te maken hebben. … Lees verder overWelkom op het Burn-Out Blog!

Populaire Berichten

  • Wat zijn de taken en bevoegdheden van de…
  • De Bedrijfsarts: Do’s and Don’ts
  • Stoppen met Piekeren: 12 Simpele Tips en Technieken
  • Een Simpel Stappenplan
  • Herken jij deze 5 voorbodes van een burnout?
  • Weer aan het werk na een burnout – 7 tips
  • Spanningshoofdpijn verminderen of voorkomen: 10 technieken
  • Burnout Symptomen
  • Burnout, Ziekteverzuim en het UWV
  • Burnout test
  • Burnout: De rol van de werknemer
  • 5 oefeningen voor snelle ontspanning
  • Wat zijn de kosten van burnout behandeling? Wie…
  • Waarom Haptonomie of Haptotherapie kan helpen bij Burnout
  • Burnout: Jezelf weer terugvinden in 5 simpele stappen
  • Is er leven na een Burnout?
  • Burnout: Ken jij de 3 belangrijkste symptomen?
  • Welkom op het Burn-Out Blog!
  • Burn-out en Kids. 7 Simpele Manieren om de Vrede in…
  • 12 Fases op Weg naar Burn-out. Herkenbaar?
  • Burn-Out Blog MiniCursus!
  • Burn-out: 5 Redenen waarom een Extern Geheugen jou…
  • Bijna klaar…..

Recente reacties

  • wezullendoorgaan op De Bedrijfsarts: Do’s and Don’ts
  • Wezullendoorgaan op De Bedrijfsarts: Do’s and Don’ts
  • maaikem meeuwis op Wat zijn de taken en bevoegdheden van de Bedrijfsarts of Arboarts?
  • maaikem meeuwis op Wat zijn de taken en bevoegdheden van de Bedrijfsarts of Arboarts?
  • Kim op Wat zijn de taken en bevoegdheden van de Bedrijfsarts of Arboarts?

Gratis Mini Cursus

Doe mee met de gratis 10 delige Mini Cursus van het Burn-out Blog.

Bomvol nuttige informatie over burn-out
Tips om jouw herstel een boost te geven

Maak jij van jouw burn-out ook de kans van je leven?

Ik zal je laten zien hoe je dat doet. Volg honderden lotgenoten die deze stap ook gezet hebben.

Ja graag
  • Start Hier
  • Over het Burn-out Blog
  • Blog
  • eBook
  • Gratis MiniCursus
  • Burnout Test
  • Overzicht

Copyright © 2021 · maaike@burned-out.nl · Disclaimer · Privacy Policy · Algemene Voorwaarden

  KvK nummer: 64065715

Deze website maakt gebruik van cookies om jouw gebruikservaring te verbeteren. We gaan ervan uit dat je dit goed vindt. Als je niet wilt dat er cookies geplaatst worden is het niet mogelijk om van deze website gebruik te maken. Accepteren Privacy Policy
Privacy & Cookies Policy

Noodzakelijk Altijd ingeschakeld