Burnout testen zijn vragenlijsten met specifieke vragen die inzicht geven in de psychologische toestand van diegene die de vragenlijst invult. Er zijn meerdere vragenlijsten in omloop maar de meest bekende en de meest erkende is de Maslach Burnout Inventory vragenlijst die ontwikkeld is door de psychotherapeut Christine Maslach.
 
Een andere veel gebruikte test is de vierdimensionale klachtenlijst (4DKL). Deze test wordt veel gebruikt door bedrijfsartsen. De vragen in deze testen geven inzicht in de verschillende facetten van de burnout symptomen. Welke dat zijn lees in in het artikel: ‘Wat is een burnout?‘

Burnout test: Maslach Burnout Inventory

Deze burnout test heet de Maslach Burnout Inventory en bestaat uit tweeëntwintig vragen die betrekking hebben op de drie meest kenmerkende symptomen van burnout. Dat zijn uitputting, depersonalisatie en verminderd zelfvertrouwen of verminderde persoonlijke prestaties. Na het invullen van de burnout test worden de resultaten vergeleken met de resultaten van de normgroepen. Deze normgroepen bestaan uit mensen die de burnout test eerder hebben ingevuld en als maat genomen zijn om te bepalen of iemand wel of geen burnout heeft. De Maslach Burnout Inventory is internationaal erkend als burnout test en wordt in Nederland veel gebruikt door psychologen.
 
Doe nu de Maslach Burnout Inventory test gratis (unofficial).

Burnout test: Vierdimensionale Klachtenlijst

De vierdimensionale klachtenlijst (4DKL) heeft als doel stress symptomen te onderscheiden van depressie, angst en somatisatie. Deze lijst is ontwikkeld door B. Terluin, huisarts in Almere. De 4DKL bestaat uit 50 vragen, 16 vragen voor stress, 6 vragen voor depressie, 12 vragen voor angst en 16 vragen voor somatisatie. De vragen betreffen de periode van de afgelopen week en worden beantwoord op een 5-puntsschaal: ‘nee’, ‘soms’, ‘regelmatig’, ‘vaak’, ‘heel vaak’ of ‘voortdurend’. Hier vindt je een voorbeeld van de 4DKL. De scores kun je hier echter niet uit afleiden.

Burnout test: Internet

Op internet zijn er ook diverse zelftesten te vinden waarmee je kunt testen of je een burnout hebt. Deze testen zijn meestal niet erkend. Ik geef hieronder een aantal links naar websites met een burnout test. Denk je dat je een burnout hebt, zoek dan altijd hulp bij jouw huisarts of bedrijfsarts. Zij kunnen jouw vermoedens bevestigen. Het kan geen kwaad meerdere testen te maken. De kans bestaat dat de verschillende testen tot verschillende uitkomsten leiden.

 
Nederlandse tests:

• 123test – burnout test
• Leaufort – burnout test
• Stress test

 
Engelse tests:

• Stress Management Mindtools
• Psychology Today

 
Heb jij een burn-out en zoek je meer informatie? Klik dan hier.

Heb jij nog tips over dit onderwerp? Deel je tip (hoe klein ook) met je lotgenoten en laat een reactie achter onderaan deze pagina. Samen komen we verder!

Bedankt dat je de tijd hebt genomen om dit te lezen. Ik stel het zeer op prijs!

Hoe ik mijn burn-out overwon, mijn leven terug kreeg en sterker werd dan ooit tevoren.

– Maaike

P.S. Ken jij iemand die wat aan deze informatie heeft? Deel dit bericht dan met hem of haar via de knoppen hieronder.