• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Burnout Blog

een platform voor mensen met Burnout.

Doe mee met de GRATIS Mini Cursus! Ja Graag!
  • Start Hier
  • Over het Burn-out Blog
  • Blog
  • eBook
  • Gratis MiniCursus
  • Burnout Test
  • Overzicht

Burnout: Jezelf weer terugvinden in 5 simpele stappen

28 januari door maaikem meeuwis 1 reactie

Burnout: Jezelf weer terugvinden in 5 simpele stappen

Mensen met een burn-out hebben vaak het gevoel dat ze zichzelf niet meer zijn of zichzelf zijn kwijtgeraakt. De dingen waar je goed in was, lukken niet meer of kosten veel meer moeite dan vroeger. Je reageert anders en alles wat ooit belangrijk voor je was, lijkt wel vergeten in de strijd die je voerde de laatste weken voor je ziek thuis kwam te zitten. Jezelf weer terugvinden na een burn-out gaat niet vanzelf maar is één van de nuttigste dingen die je in je leven kunt doen!
 
Herstellen van een burn-out is meer dan alleen weer aan het werk gaan. Wanneer je er alleen voor zorgt dat je je werk weer kan hervatten is de kans dat je opnieuw een burn-out krijgt behoorlijk groot. Je hebt dan immers niet ontdekt waarom je een burn-out kreeg en die informatie is cruciaal als je een nieuwe burn-out wil voorkomen. Jezelf weer terugvinden is een belangrijk onderdeel van je herstel en re-integratie.
 
Om te ontdekken welke factoren ervoor hebben gezorgd dat jij een burn-out kreeg, doorloop je de volgende 5 stappen.
 

1. Maak een tijdlijn van je carrière

Begin bij de keuzes die je op school hebt gemaakt. Welke richting koos je op de middelbare school en waarom maakte je die keuzes? Wat waren je drijfveren om voor een bepaalde vervolgopleiding te kiezen? Was het toeval? Kozen anderen een bepaalde weg en wilde jij niet achter blijven? Of ben je bewust een bepaalde richting ingeslagen?
 
Welke opleiding volgde je na de middelbare school en waar ging je stage lopen? Was je eerste baan gelijk je droombaan of was het een baan bij het bedrijf waar je graag wilde werken en hoopte je door te groeien naar je droombaan? Misschien was het helemaal geen bewuste keuze maar moest je het doen met het bedrijf dat jou wilde hebben na de zoveelste sollicitatie en was je blij met iedere baan die je kon krijgen.
 
Hoe groeide je door bij deze werkgever? Welke banen leidden naar je huidige functie? Ben je tijdens je carrière nog van werkgever veranderd? Was dit omdat jij dit graag wilde of omdat je noodgedwongen op zoek moest naar een andere baan?
 
Schrijf je hele carrière uit, te beginnen bij de keuzes die je maakte op de middelbare school en eindigend bij je huidige baan. Als het goed is, heb je nu een compleet overzicht van je hele loopbaan. Dan is het nu tijd om de volgende stap te maken.
 

2. Bepaal welke momenten je hebben gebracht waar je nu bent

Kijk naar je loopbaan en vraag je bij iedere verandering af waarom die verandering plaats vond. Welke keuzes heb je op dat moment gemaakt? Was het jouw keuze om te veranderen en heb je er hard voor moeten werken om de verandering tot stand te brengen of kwamen promoties toevalligerwijs op je pad en heb je die gedachteloos geaccepteerd?
 
Haal nu uit al deze richtingsveranderingen de belangrijkste veranderingen. Wat was je motivatie bij iedere keuze die je hebt gemaakt? Sommige keuzes zijn misschien wel overwogen terwijl er in andere situaties misschien helemaal geen sprake was van een keuze.
 
Je hoeft nu nog geen conclusies te trekken. Dat komt pas bij de laatste stap. Als het goed is, staat je inmiddels wel duidelijk voor ogen hoe je gekomen bent, waar je nu bent. Tijd voor de volgende stap.
 

3. Jezelf weer terugvinden: terug naar de basis

Welk doel had je voor ogen toen je aan je carrière begon? Wat waren je ambities? Welk werk wilde je graag doen? Wilde je een kantoorbaan of een baan in de productie? Wilde je werken met mensen of zag je meer in een kantoorbaan met voornamelijk contact met je collega’s.
 
Welk werk droomde je van als kind? Welke baan zou je kiezen als je iedere baan kon krijgen die je hebben wilde? Het maakt bij het beantwoorden van deze vraag niet uit of deze baan ooit realiteit kan worden. Waar het wel om gaat is wat de eigenschappen van die droombaan zijn. Als je bijvoorbeeld als kind graag brandweerman wilde worden, vraag jezelf dan af wat je zo aansprak in die baan. Was het het helpen van andere mensen of het buiten zijn? Het werken met je handen of het werken in teamverband? Of wilde je een held zijn en belangrijk gevonden worden? Zo kun je je bij iedere droombaan afvragen welke eigenschappen van die baan jou nou zo specifiek aanspraken.
 
De meeste mensen hebben zulke dromen voor het laatst als kind. De rest van hun leven staat in het teken van carrière maken en de dingen die op hun pad komen. In hoeverre ben jij afgedwaald van je oorspronkelijke plan?
 

Life is what happens to you when you’re busy making other plans – John Lennon

 

4. Wat vind je echt belangrijk?

Nu is het tijd geworden om je af te vragen wat je echt belangrijk vindt. Om jezelf weer terug te vinden, moet je jezelf dit afvragen. Zijn dit nog steeds de eigenschappen van je droombaan of heb je gedurende je leven andere prioriteiten gesteld? Welke eigenschappen zijn van je droombaan zijn voor jou het aller belangrijkst?
 
Nu je weet welke dingen in je ideale baan belangrijk zijn, wordt het tijd om te kijken welke dingen – in een baan – er nog meer voor jou van belang zijn. Heb je bijvoorbeeld kinderen en zijn daardoor bepaalde werktijden van groot belang of moet je minimaal een bepaald salaris verdienen om rond te kunnen komen? Ben je vrij om te verhuizen of ben je gebonden aan een bepaalde actieradius? Maak voor jezelf een lijstje met alle dingen die voor jou belangrijk zijn in een baan. Als je dat hebt gedaan, is het tijd om te gaan kijken of je op de juiste plaats bent aangekomen.
 

5. Ben je gekomen waar je wilde zijn?

Dat is natuurlijk de vraag waar het allemaal om draait. Ben je gekomen waar je wilde zijn of ben je een heel eind van de oorspronkelijke route afgedwaald?
 
Een burn-out krijg je niet zomaar. De kans is groot dat je ergens in je leven een afslag hebt genomen die niet helemaal bij je paste. Dat je een baan geaccepteerd hebt waarvoor je iets te hard moest lopen. Waarschijnlijk zag je er een mooie carrière kans in. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat de omstandigheden waarin je werkt gedurende de tijd zo zijn veranderd dat je steeds meer op je tenen moest gaan lopen. Langdurige sluipende overbelasting kan uiteindelijk leiden tot een burn-out.
 
Als je alle bovenstaande stappen doorlopen hebt en de vragen hebt beantwoord, heb je als het goed is weer terug gevonden wat voor jou belangrijk is. Je hebt jezelf weer terug gevonden. De vraag is natuurlijk wat je hiermee gaat doen. Zit je wel op de goede plek met je huidige baan of is het hoog tijd om te gaan doen wat je echt belangrijk vindt in het leven.
 
Ik ben zelf heel blij dat ik mijn burn-out kreeg toen ik begin 30 was. Mijn burn-out heeft mijn leven in de positieve zin veranderd omdat ik daardoor de kans kreeg me te focussen op datgene wat echt belangrijk voor mij is. Gelukkig was ik pas 30 toen ik hier achter kwam. Tijd zat om mijn leven te veranderen! De methodes die ik gebruikt heb om mezelf weer terug te vinden na mijn burn-out worden uitgebreid beschreven met oefeningen in het ebook: Burnout, de kans van je leven!
 
De vraag is nu wat jij gaat doen. Ga je terug naar je oude baan omdat dit voor jou de beste baan is die het beste bij jou leven past? Of ben je te ver van je idealen afgedwaald en wordt het hoog tijd om na je herstel iets te gaan doen dat beter aansluit bij jou leven en bij wat echt belangrijk voor jou is.
 
Ik ben benieuwd!
 
Heb jij een burn-out en zoek je meer informatie? Klik dan hier.

Heb jij nog tips over dit onderwerp? Deel je tip (hoe klein ook) met je lotgenoten en laat een reactie achter onderaan deze pagina. Samen komen we verder!

Bedankt dat je de tijd hebt genomen om dit te lezen. Ik stel het zeer op prijs!

Hoe ik mijn burn-out overwon, mijn leven terug kreeg en sterker werd dan ooit tevoren.

– Maaike

P.S. Ken jij iemand die wat aan deze informatie heeft? Deel dit bericht dan met hem of haar via de knoppen hieronder.

(Visited 29.217 times, 1 visits today)

Doe mee met de GRATIS Mini Cursus

Doe mee met de gratis 10 delige Mini Cursus van het Burn-out Blog.

Bomvol nuttige informatie over burn-out
Tips om jouw herstel een boost te geven

Ik weet zeker dat je hier geen spijt van gaat krijgen. Sluit je aan bij meer dan 1000 anderen.

Waarom jij je burn-out zal overwinnen

Een burn-out hebben is niet leuk, duurt lang en je kunt je eenzaam en onbegrepen voelen.

Maar je bent niet alleen. En je hoeft je niet te schamen.

Dit blog is hier om jou te helpen en je te laten zien dat je niet alleen bent. Dat er meer zijn zoals jij. Lotgenoten die door dezelfde dalen gaan.

Het is mij gelukt om dankzij mijn burn-out mijn leven enorm te verbeteren zonder mezelf te hoeven veranderen. Ik ben nu blij met mijn burn-out.

En dat gun ik jou ook.

Niet alleen de trukjes leren en weer aan het werk gaan. Maar echt aan jezelf werken en opnieuw ontdekken wie jij bent. Zodat je in de toekomst weet hoe je met stress om moet gaan, weer voldoening uit je leven haalt en nooit meer een burn-out zal krijgen.

Wil jij dit ook?

Klik dan hier!

Maaike Meeuwis is ervaringsdeskundige op het gebied van burn-out en stress. Met het ebook: Burn-out, de kans van je leven! heeft zij al vele honderden mensen geholpen met het herstellen van hun burn-out.
Ben jij de volgende?

Reader Interactions

Comments

  1. Nick says

    27 juli at 12:47 pm

    Beste Maaike,

    I am also in my early 30’s, 33 precisely and i have been working in the Horeca for more than 5 years, in the beginning was nice, but after a while that job just consumed me and brought me in the end to a burn out, also due to a very bad relationship with my last manager. I am totally convinced that i will never want to work in that sector anymore, after i will recover from my exhaustion i definitely want to find a healthier job, where i will not need to detox after my shift, but it is not easy to achieve that.

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primary Sidebar

Reacties van gebruikers

Hoi Maaike,

Ik wil je even een groot compliment maken en mij dankbaarheid uitspreken voor je werk wat je doet met oa het burn out blog, het boek ” burn out, dé kans van je leven”
Zoals ik erin sta gebeurt niets voor niets en heeft alles en rede, komt alles op het juiste moment wanneer het er de tijd voor je is.
Inmiddels omarm ik mijn burn out ook en ben zo dankbaar voor het traject wat ik maken mag in alle rust en tijd nu en de kans krijg om mezelf en mijn kwaliteiten te herontdekken en hervinden op weg naar een mooiere versie van mezelf.
Een mooier cadeau kun je jezelf niet geven.
Confronterend…ja, verhelderend…ja ook,
Fijn…ja, soms pijnlijk en direct maar ook prachtig mooi en intens.
Jouw blog en onderwerpen die je er elke keer uitlicht zijn zo herkenbaar en geven me zoveel (praktische) handvatten en opdrachten mee, dat is heel waardevol voor me.
Dus bij deze,  dank je wel daarvoor😊
Caroline

Welkom op het burn-out blog

burnout

Op deze pagina vind je alle informatie over alle onderwerpen die met burn-out te maken hebben. … Lees verder about Welkom op het Burn-Out Blog!

Populaire Berichten

  • Wat zijn de taken en bevoegdheden van de…
  • De Bedrijfsarts: Do’s and Don’ts
  • Stoppen met Piekeren: 12 Simpele Tips en Technieken
  • Een Simpel Stappenplan
  • Spanningshoofdpijn verminderen of voorkomen: 10 technieken
  • Herken jij deze 5 voorbodes van een burnout?
  • Weer aan het werk na een burnout – 7 tips
  • Burnout, Ziekteverzuim en het UWV
  • Burnout Symptomen
  • Burnout test
  • Burnout: De rol van de werknemer
  • 5 oefeningen voor snelle ontspanning
  • Waarom Haptonomie of Haptotherapie kan helpen bij Burnout
  • Wat zijn de kosten van burnout behandeling? Wie…
  • Burnout: Jezelf weer terugvinden in 5 simpele stappen
  • Is er leven na een Burnout?
  • Burnout: Ken jij de 3 belangrijkste symptomen?
  • Welkom op het Burn-Out Blog!
  • Burn-out en Kids. 7 Simpele Manieren om de Vrede in…
  • Burn-Out Blog MiniCursus!
  • 12 Fases op Weg naar Burn-out. Herkenbaar?
  • Burn-out: 5 Redenen waarom een Extern Geheugen jou…
  • Bijna klaar…..

Recente reacties

  • wezullendoorgaan op De Bedrijfsarts: Do’s and Don’ts
  • Wezullendoorgaan op De Bedrijfsarts: Do’s and Don’ts
  • maaikem meeuwis op Wat zijn de taken en bevoegdheden van de Bedrijfsarts of Arboarts?
  • maaikem meeuwis op Wat zijn de taken en bevoegdheden van de Bedrijfsarts of Arboarts?
  • Kim op Wat zijn de taken en bevoegdheden van de Bedrijfsarts of Arboarts?

Gratis Mini Cursus

Doe mee met de gratis 10 delige Mini Cursus van het Burn-out Blog.

Bomvol nuttige informatie over burn-out
Tips om jouw herstel een boost te geven

Maak jij van jouw burn-out ook de kans van je leven?

Ik zal je laten zien hoe je dat doet. Volg honderden lotgenoten die deze stap ook gezet hebben.

Ja graag
  • Start Hier
  • Over het Burn-out Blog
  • Blog
  • eBook
  • Gratis MiniCursus
  • Burnout Test
  • Overzicht

Copyright © 2022 · maaike@burned-out.nl · Disclaimer · Privacy Policy · Algemene Voorwaarden

  KvK nummer: 64065715

Deze website maakt gebruik van cookies om jouw gebruikservaring te verbeteren. We gaan ervan uit dat je dit goed vindt. Als je niet wilt dat er cookies geplaatst worden is het niet mogelijk om van deze website gebruik te maken. Accepteren Privacy Policy
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN